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2019-08-20 17:31 来源:tom网

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第二届人民财经峰会08:30-09:00论坛签到08:40-08:55人民日报社社长杨振武会见主要领导和嘉宾08:55-09:00论坛嘉宾合影09:00-09:03播放开幕视频:中国经济进入新时代09:03-09:08人民日报副总编辑、人民网董事长王一彪主持开幕式开始09:08-09:18全国政协副主席陈晓光致辞09:18-09:28人民日报社社长杨振武致辞09:28-09:33交通运输部副部长刘小明致辞09:33-09:38商务部副部长王受文致辞09:38-09:43国家工商总局副局长王江平致辞09:43-09:48工业和信息化部总经济师王新哲致辞09:48-09:53农业部总经济师张合成致辞09:53-09:58国家质检总局总检验师张际文致辞09:58-10:03中国中信集团有限公司副总经理朱皋鸣致辞10:03-10:08中国民生银行行长郑万春致辞10:08-10:28中国质量品牌计划10:28-10:48互联网财经大数据平台10:48-11:31主旨发言13:35-14:45分论坛一:跨越关口,建设现代化经济体系马晓河(国家发改委宏观经济研究院)14:45-15:55分论坛二:深化改革,推动经济高质量发展15:55-17:05分论坛三:全面开放,实施贸易强国新战略

  香港政界:促警方执法打击港独五独窜聚台北图谋分裂国家的行为引起香港政界警惕。

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全民健身日:燃烧你的卡路里 运动还得讲科学

2019-08-20 18:00:05 来源:央视网
编辑:蔡晓慧
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  央视网消息:8月8日是全民健身日,在前不久,国务院发布的《健康中国行动(2019-2030年)》中,对全民健身提出了一系列运动指标,并提出生命在于运动,运动需要科学。

  《健康中国行动(2019-2030年) 》包括15个专项行动,其中之一全民健身行动提出鼓励公众每周进行3次及以上,每次体育锻炼持续时间30分钟及以上,每次体育锻炼的运动强度达到中等及以上,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。

  日常生活中要尽量多动,达到每天6000~10000步的身体活动量。中等运动强度是指在运动时心率达到最大心率的64%~76%的运动强度,最大心率等于220减去年龄。

  我国城乡居民经常参加体育锻炼的比例为33.9%,缺乏身体活动成为慢性病发生的主要原因之一。力量、耐力、柔韧性指标的变化也不容乐观,多数居民在参加体育活动时科学性还不够。

  专家指出,健康中国的指标是根据对于大多数普通成年人测算后提出的均数,公众应根据自身情况适度调整。

  国家体育总局运动医学研究所主任医师 厉彦虎:什么叫适度运动,包括适度的一个量、适度的强度、适度的频率,还有适度的时间,它是一个多方面的因素在里边。像青少年关节的柔韧性比较好,做一些剧烈的大强度运动是合适的。对于老年来说关节比较僵硬,韧带比较松弛,或者有一些骨关节病的这种老年人,适度就是要减量,包括减少他的强度。比如说我今天运动完了,第二天感觉全身酸疼、关节疼、走路很迟钝或者睡眠障碍了,或是感觉饮食食欲减退了,这都是说明运动过度的表现。

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